Quina diferència hi ha entre la calistènica i els exercicis de pes corporal?


Resposta 1:

Pregunta realment antiga, però intentaré aclarir qualsevol confusió.

  1. Calistènica i entrenament amb pes corporal NO són ​​els mateixos Avui sembla que les persones utilitzen els termes "calistènica" i "entrenament amb pes corporal" de forma intercanviable, però això és incorrecte. La calistènica és més aviat un tipus d’entrenament amb pes corporal; Es tracta de la disciplina pròpia de la qual l’objectiu és desenvolupar la força. Un altre exemple d’estil diferent d’entrenament amb pes corporal és la gimnàstica, que no és el mateix que la calistènica, tot i que ambdues disciplines tenen algunes similituds. tots els moviments que utilitzen el pes corporal; totes les disciplines sobre pes corporal utilitzen exercicis molt similars. És com l’aixecament de pesos; moltes disciplines diferents augmenten pesos (elevació elèctrica, culturisme, CrossFit, elevació de pes olímpic) i utilitzen exercicis molt similars. Zygostatics 'que és una nova disciplina d'entrenament en pes corporal que se centra més en el culturisme / estètica a través d'un exercici 100% de pes corporal. Tot i que molts exercicis són similars a la calistènica, Zygostatics presenta molts exercicis únics.

[1] Exemple d'un entrenament zigotàtic per a la massa

Espero que això ajudi.

Edward

Notes a peu de pàgina

[1] Increïble entrenament posterior de pes corporal per a ample


Resposta 2:

Si aneu a la Viquipèdia i mireu la definició de calistènica, creureu que significa el mateix que l’entrenament amb pes corporal. Tot i això, aquest no és el cas.

La calistènica s’ha convertit en un moviment propi. Si seguissis a diversos atletes de calistènica a Instagram, notaries que molts dels moviments que fan són similars: planche, push planche, palanca posterior, palanca frontal, handstand, push-handstand, musculup, la bandera humana, dragonflag, pullups, cau, i (ocasionalment) la pistola. Sincerament, rarament els veureu fer altres moviments que no figuren aquí.

Calisthenics es forma amb un enfocament principal en la creació de força. Una vegada que un exercici és "fàcil" (es pot fer durant 10 representacions o més), passen a una variació més difícil. D’aquesta manera, la resistència i l’agilitat (com en la velocitat durant una durada del temps) rarament se centren en la calistènica. Per dir-ho, rarament veuràs que un atleta calistènic faci un entrenament que sembli així: 50–40–30–20–10 repeticions de burpees, esquat i plantilles. En poques paraules, la força cardiovascular i la resistència muscular són punts forts en la calistènica.

Tot i que hi ha exercicis pesats de les cames amb pes pesat (com ara esquat de pistola, gambeta, esquitxada, salts a la gatzona, cosacs, etc.), notareu que molts atletes cal·listènics tenen cossos superiors molt desenvolupats però cossos inferiors poc desenvolupats. Els que tenen cossos inferiors molt desenvolupats solen fer esquadres pesades per complementar la seva formació. Rarament veig que els esportistes de calistènica fan molts exercicis amb esquat de pes corporal en els seus entrenaments regulars setmanals.

La calistènica també té una major concentració d’exercicis isomètrics (retencions) en comparació amb els exercicis concèntrics (els realitzats per a representacions). Això potser és degut a que els exercicis isomètrics són sovint els esportistes més difícils i calistènics que solen perseguir el domini de les funcions de força més desafiants i impressionants.

Tot això, per dir, no estic afectant la calistènica. Només estic donant una clara imatge de què és la calistènica i el tipus de formació que proposa la seva comunitat. La calistènica és, amb molt, l’estil d’entrenament més eficaç si el vostre objectiu principal és poder realitzar musculacions, pressionaments de mà, i totes les altres funcions de força sorprenents que realitzen els esportistes de la calistènica.

No obstant això, la calistènica no és definitivament un sinònim d’entrenament amb pes corporal. L'entrenament amb pes corporal és un terme paraigua que també s'aplica a la gimnàstica. La meva opinió és que l’entrenament en cal·listènia s’optimitzaria si es realitzés amb més varietat d’exercici (especialment el cos inferior) i es combinaria amb entrenaments de mobilitat, entrenament cardiovascular i entrenament de resistència muscular.